Voedingsmiddelen Die Vet Smelten

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Ja, er zijn echt voedingsmiddelen die niet alleen vet bestrijden, maar ook helpen het te verbranden.

In feite versnelt alles wat we eten onze stofwisseling. Het duurt meestal 30-40 minuten voordat het lichaam begint te verteren wat er wordt gegeten. Dit proces kost hem wat energie en verbrandt calorieën. Daarom hangt het, afhankelijk van wat je eet, af van de hoge of lage hoeveelheid calorieën die aan de spijsvertering wordt besteed.

Voor de vertering en opname van eiwitten verbruikt het lichaam tot 25% meer energie dan de vertering en opname van koolhydraten. Voor deze opname heeft het lichaam de minste energie nodig, waardoor vet zeer langzaam wordt opgenomen.

Hieruit volgt logischerwijs dat er voedingsmiddelen zijn die het lichaam meer brandstof kosten dan andere om te verwerken. Sommigen van hen maken zelfs "negatieve calorieën". Ze kunnen je helpen om vet te verbranden. Ze kosten het lichaam meer energie om te malen en te absorberen dan het in werkelijkheid bevat. Daar zijn ze:

Appels. Ze bevatten het hoogste percentage pectine - de stof die behoort tot de groep van oplosbare vezels. Het verbrandt vet en verlaagt het niveau van "slechte" cholesterol.

Appelazijn. Het heeft het vermogen om de genen uit te lokken die verantwoordelijk zijn voor het produceren van enzymen die ons lichaam helpen vet te verbranden.

Peren en paprika's. Ze bevatten grote hoeveelheden flavonoïden, dit zijn natuurlijke plantaardige ingrediënten met een sterk effect op de afbraak van vetten.

Knoflook. Het is een van de voedingsmiddelen die het snelst vet verbranden. Het bevat het ingrediënt allicine, dat een antibacteriële werking heeft en helpt bij het verlagen van cholesterol en "slechte" vetten.

Tomaten. Het lycopeen dat ze bevatten is een krachtige antioxidant die ze hun rode kleur geeft. Het heeft de prachtige eigenschap om na het eten van een kleine hoeveelheid voedsel een gevoel van verzadiging te creëren. Dit vermindert de eetlust.

Wortels. Ze zijn een zwaar voedsel dat ons een vol gevoel geeft en stopt met eten. Met een wortel die een week lang voor elke maaltijd wordt gegeten, kun je tot een halve kilo afvallen.

Sinaasappelen. Naast grote hoeveelheden vitamine C hebben ze het vermogen om calorieën te verbranden, omdat de vezels erin helpen om snel "slecht" vet te verbranden.

Mango. De vezels erin verbranden vet en een laag caloriegehalte helpt alleen maar.

Spinazie. Het bevat veel ijzer en heeft een hoge voedingswaarde zonder calorieën te bevatten.

Magere verse en yoghurt, kaas. Er is een echt verband tussen een hoog calciumgehalte en een betere conditie.

Havermout en gerst. Ze zijn de beste manier om van vervelend buikvet en slings af te komen, met behulp van vezels erin.

Eieren. Met behulp van de eiwitten die ze bevatten, helpen ze op verschillende manieren om gewicht te verliezen en vet te smelten.

Walnoten en amandelen. De belangrijkste in hen zijn de "goede vetten", die de slechte bestrijden. Samen met vezels en eiwitten kunnen ze de insulinegevoeligheid van het lichaam verhogen, wat leidt tot een snelle opname van glucose, waardoor ophoping in vetopslag wordt voorkomen.

Lijnzaad. Deze zaden zijn een van de sterkste wapens voor het smelten van overtollig vet omdat ze lignanen bevatten.

Zalm. Omega-3 vetzuren onderdrukken het hongergevoel en helpen het verzadigingsgevoel langer vast te houden.

Groene thee. De catechinen die het bevat versnellen het metabolisme en helpen de vetverbranding in de lever te verhogen. Goed te combineren met lichamelijke activiteit.