2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Aminozuren zijn de belangrijkste bouwstenen van eiwitten in het menselijk lichaam. Ze spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van spieren en in het verloop van een aantal processen in het lichaam. In feite zijn er ongeveer 170 aminozuren, maar slechts 20 daarvan maken deel uit van eiwitten.
Alanine is een vervangbaar / niet-essentieel / aminozuur dat een aantal belangrijke functies in het lichaam vervult. Het behoort tot de groep van vervangbare zuren, wat betekent dat het lichaam alleen alanine kan aanmaken als het het nodig heeft.
Alanine is een bijzonder belangrijk aminozuur voor het op peil houden van de bloedsuikerspiegel. Het wordt gevormd in het lichaam tijdens het sporten. Het is verantwoordelijk voor de productie van glucose en het vrijkomen van energie die nodig is voor levensprocessen.
Wanneer er een gebrek aan koolhydraten is in het menu van een persoon, alanine wordt gesynthetiseerd uit de drie vertakte aminozuren - leucine, valine en isoleucine.
Bronnen van alanine
Zeer goede bronnen van alanine zijn vis, rood vlees, eieren, zuivelproducten, avocado's. Sommige eiwitrijke planten bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden van het aminozuur.
Voordelen van alanine
Alanine speelt een zeer belangrijke rol bij het transport van stikstof van perifere weefsels naar de lever. Verbetert het glucosemetabolisme, het is gewoon een koolhydraat in het lichaam dat wordt gebruikt om energie te produceren.
Alanine beschermt het lichaam tegen de ophoping van giftige stoffen. Een van de vormen van alanine - beta-alanine is een bestanddeel van pantotheenzuur en co-enzym A, dat een essentiële katalysator is voor de processen in het lichaam.
Studies hebben aangetoond dat bij patiënten met insulineafhankelijke diabetes, orale toediening van alanine werkt beter dan een normaal dieet voor het slapengaan wat betreft het voorkomen van nachtelijke hypoglykemische aanvallen.
Alanine is verantwoordelijk voor bijna de helft van de hoeveelheid glucose die door de lever wordt geproduceerd. Zo is alanine een belangrijk onderdeel van de energievoorziening voor het functioneren van basissystemen in het lichaam.
Als alanine in voldoende hoeveelheden in het lichaam wordt geleverd, is het een belangrijke energiebron voor spieren, het centrale zenuwstelsel en de hersenen.
Helpt bij het metabolisme van suikers en organische zuren, helpt het immuunsysteem te versterken, stimuleert de productie van antilichamen en neutraliseert toxines afkomstig van het metabolisme.
Wanneer het lichaam fysiologische stress ervaart die wordt veroorzaakt door langdurige lichaamsbeweging of een chronisch koolhydraattekort veroorzaakt door een koolhydraatarm dieet, begint alanine te worden gesynthetiseerd uit de vertakte aminozuren die spierweefsel vormen.
Om deze reden is het belangrijk om te weten dat drastische diëten eerst spiermassa aanvallen en afbreken, wat de gezondheid van het lichaamsgewicht ernstig in gevaar kan brengen - gewichtsverlies dat wordt waargenomen bij koolhydraatarme diëten gaat ten koste van spieren, niet van vet.
Schade van alanine
Alanine veroorzaakt geen bijwerkingen bij de meeste mensen die het in de vorm van een voedingssupplement nemen. Patiënten met lever- en nierproblemen mogen geen aminozuren nemen zonder een arts te raadplegen, omdat er ongewenste complicaties kunnen optreden.
De meeste mensen hebben geen extra inname nodig alanine in de vorm van voedingssupplementen. Voor degenen die dit aminozuur als supplement gebruiken, moet de dagelijkse dosis worden bepaald door een specialist.
