3 Gezonde Ontbijtideeën Om Je Dag Te Beginnen

3 Gezonde Ontbijtideeën Om Je Dag Te Beginnen
3 Gezonde Ontbijtideeën Om Je Dag Te Beginnen
Anonim

Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken. De volgende lijst zal je inspireren om te eten gezond ontbijt elke dag.

Een gezond begin van de dag kan, in tegenstelling tot de mening van de meeste mensen, gecombineerd worden met een zeer goede smaak. Van heerlijke muffins, toast en uitstekende eiersnacks tot gewone havermout, hier zijn enkele geweldige suggesties voor een goede en gezonde start van je dag. Zie de volgende regels: 3 ideeën voor een gezond ontbijt:

1. Geroosterd sneetje met avocado en ei

3 gezonde ontbijtideeën om je dag te beginnen
3 gezonde ontbijtideeën om je dag te beginnen

Als er een wedstrijd was voor het gezondste ontbijt, de avocado zou zeker de kroon nemen. Dit ontbijt is heel eenvoudig en kan naar eigen smaak worden aangepast. Rooster om te beginnen de plakjes. Prak, rasp of snijd de avocado terwijl ze koken. Je kunt het ei ook naar eigen smaak bereiden. De beste optie is een gekookt ei, maar met gebakken blijkt het net zo lekker. Tot slot, stel gewoon je boterham samen en geniet van de smaak - snel, smakelijk, gezond.

2. Havermout met chiazaden

3 gezonde ontbijtideeën om je dag te beginnen
3 gezonde ontbijtideeën om je dag te beginnen

Dit ontbijt is nog makkelijker, maar net zo lekker en gezond. Meng havermout, 1 eetlepel chiazaad, een halve theelepel kaneel, gedroogde kersen, melk en vanille en laat een nacht staan. Haver wordt 's ochtends zacht en romig, net als langzaam gekookte havermout. Chiazaden, populair vanwege hun omega-3 en andere gezondheidsvoordelen, voegen een lichte nootachtige smaak toe. Voor consumptie kun je gesneden banaan toevoegen en zoeten met honing of ahornsiroop. Er gebeurt iets onvoorstelbaar lekkers en net zo nuttig.

3. Spinaziemuffins met eieren en quinoa

3 gezonde ontbijtideeën om je dag te beginnen
3 gezonde ontbijtideeën om je dag te beginnen

Dit gerecht is rijk aan eiwitten, geschikt voor vegetariërs en is een geweldige manier om quinoa op je menu te zetten.

Ingrediënten: 1 kopje quinoa, 2 kopjes water (of groentebouillon), 1 kopje spinazie, 1/2 ui (gehakt), 2 eieren, 1/4 kopje geraspte kaas, 1/2 theelepel oregano (of tijm), 1/2 tl knoflookpoeder, 1/2 tl zout.

Breng het water aan de kook en voeg de quinoa toe. Kook, onder voortdurend roeren, gedurende tien minuten tot de quinoa volledig gaar is en de vloeistof is opgenomen. Haal van het vuur en zet opzij. Fruit in een pan met antiaanbaklaag de uien een paar minuten tot ze zacht zijn en voeg dan de spinazie toe. Kook tot de spinazie bijna droog is - ongeveer twee minuten. Haal van het vuur.

Verwarm de oven voor op 180 graden. Meng in een grote kom de quinoa, spinazie en uien, eieren, kaas en kruiden. Goed roeren. Giet het mengsel in een muffinvorm en bak in ongeveer 20 minuten gaar.

Aanbevolen: