Helpt Het Om Het Avondeten Over Te Slaan?

Video: Helpt Het Om Het Avondeten Over Te Slaan?

Video: Helpt Het Om Het Avondeten Over Te Slaan?
Video: Should I Skip Breakfast or Dinner? (Intermittent Fasting) | Jason Fung 2024, November
Helpt Het Om Het Avondeten Over Te Slaan?
Helpt Het Om Het Avondeten Over Te Slaan?
Anonim

Er wordt aangenomen dat je alleen moet ontbijten, de lunch moet delen met een vriend en het avondeten aan je vijand moet geven. Volgens voedingsdeskundigen, hoe dichter de avond komt, hoe meer we iets willen eten dat niet nuttig is - hamburgers of gebak.

Voor een persoon is de wens om 's avonds te eten heel normaal, omdat het lichaam voor het slapengaan strategische energiereserves aanmaakt in geval van mogelijke honger. Veel mensen missen het ontbijt, maar het avondeten niet.

De calorieën die 's avonds worden ingenomen, zijn niet overbodig voor iemand die de hele dag werkt en na het werk naar de sportschool gaat. Het lichaam moet zijn energiereserves aanvullen en als we niet aan zijn behoeften voldoen, raakt het gestrest. In deze situatie mis je misschien het avondeten, maar 's nachts kun je niet slapen zonder voor de laatste keer te eten. Het is verstandiger als je honger hebt om te dineren, maar licht.

Dinerbuffet
Dinerbuffet

Het is niet zo belangrijk het tijdstip waarop je eet, maar de hoeveelheid geconsumeerd voedsel is niet meer dan nodig is. Je moet 25 procent van je dagelijkse calorieën eten bij het ontbijt, 55 procent bij de lunch en 20 procent bij het avondeten. Het is belangrijk om twee of drie uur voor het slapengaan te eten.

Er wordt aangenomen dat de beste maagrust tussen diner en ontbijt ongeveer negen uur is. Als deze tijd twaalf uur bereikt, neemt het risico op gastritis, constipatie en andere maagproblemen toe.

Gewichtsverlies
Gewichtsverlies

Er moet echter voorzichtig worden omgegaan met wat er tijdens het avondeten wordt gegeten. Veel mensen dineren niet na vijf of zes uur. 'S Nachts functioneert de twaalfvingerige darm niet, maar de maag blijft werken. Als je vlak voor het slapengaan eet, stuurt de maag het voedsel naar de slapende twaalfvingerige darm, waar het niet wordt verwerkt. De lever en pancreas produceren enzymen, maar ze kunnen de darmen niet binnendringen en blijven in de gal. Dit is de belangrijkste oorzaak van haar ontsteking.

Het is niet goed om laat te dineren en je kunt 's avonds zelfs maaltijden overslaan om je lichaam te versterken. Stoppen met eten helpt om af te vallen. Terwijl we slapen, wordt de energie die wordt verkregen uit de afbraak van vetten gebruikt voor de ademhaling, de bloedcirculatie en het werk van alle organen.

In acht uur slaap verliest een man van 90 kilogram 140 gram vet. Dus als hij een laat diner mist, zal een man met die kilo's in een maand ongeveer 4 en een halve kilo afvallen.

Aanbevolen: