Goede Voeding Na De Vakantie

Goede Voeding Na De Vakantie
Goede Voeding Na De Vakantie
Anonim

Gewoonlijk stellen mensen goede voeding en diëten uit tot na het nieuwe jaar. Het is echter geslaagd en voor de meeste mensen is de viering ervan niet zonder gevolgen voor de figuur.

De tijd is gekomen voor een gezond dieet dat ons zal helpen gewichtstoename tegen te gaan. De abrupte overgang naar een streng dieet heeft geen goed effect op het lichaam.

Bovendien, na het einde van een dergelijk dieet, herwint het lichaam snel het verloren gewicht. Daarom moet de overgang naar het nieuwe dieet langzaam en geleidelijk verlopen.

Dit is een garantie dat u zich niet als een uitgehongerde wolf naar de volgende feesttafel haast, vooral omdat er in januari zoveel naamdagen zijn.

De eerste stap naar een nieuw dieet is het maken van een voedingsdagboek. Om erachter te komen wat uw eetgewoonten zijn, houdt u een dagboek bij en schrijft u alles op wat u eet.

Goede voeding na de vakantie
Goede voeding na de vakantie

Zo weet je welke producten je uit je menu moet halen. Drink elke dag minstens twee liter water en als je sport - minstens drie liter.

Drink voor elke maaltijd een half glas water. Eet tussen de hoofdmaaltijden een handvol noten, wat fruit of magere yoghurt.

Als je je leven niet zonder mayonaise kunt voorstellen, vervang het dan geleidelijk door lichte yoghurtsauzen. Meng yoghurt met sojasaus, mosterd, citroensap en je krijgt heerlijke sauzen.

Verminder de zoutinname tot een kwart theelepel per dag. Leg de nadruk op zeevruchten en vis. Zodra je het zout vermindert, worden je schoenen wat comfortabeler, zullen de ringen vrij op je tenen bewegen, zal je bloeddruk veranderen naar lagere waarden.

Verdeel je bord in vier delen - door het eten in de vier hoeken te verdelen. Eet het eerste deel vijf minuten. Neem voor elk volgend onderdeel nog eens vijf minuten.

Geniet een of twee keer per maand van culinaire hoogstandjes. Als je al weken droomt over een bepaald gerecht dat je favoriet is, maar het bevat veel calorieën, betaal het dan.

Aanbevolen: