Wil Je Je Buikje Naar Beneden Halen? Zie Hoe

Wil Je Je Buikje Naar Beneden Halen? Zie Hoe
Wil Je Je Buikje Naar Beneden Halen? Zie Hoe
Anonim

Veel mensen zijn geïnteresseerd en vragen duizenden keren aan hun voedingsdeskundigen en fitnessinstructeurs hoe ze van buikvet af kunnen komen. Als er echter een middel was waarmee dit snel en gemakkelijk kon worden gedaan, zou de ontdekker ervan een zeer rijke koopman zijn.

Verwijderen buikvet Er is één oplossing die experts suggereren, en dat is om een uitgebalanceerd dieet te volgen met minder calorieën en voldoende te bewegen. opdrachten.

Eet juist

crunches
crunches

De waarheid is dat de manier waarop en de gewoonte om te eten een persoon kan leiden tot een staat van interesse om van deze vetten af te komen. Als het je nog steeds lukt om de slechte gewoonten die je tot deze aandoening hebben geleid, te verminderen of volledig te elimineren, is dit een goede oplossing.

Neem allereerst veel fruit en groenten op in uw nieuwe dieetplan. Ze bevatten niet veel vet, hebben natuurlijke suikers en specifieke vitamines en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.

Het verminderen van je calorie-inname is ook een belangrijke stap. Over het algemeen moet uw lichaam, om af te vallen, inclusief buikvet, meer calorieën verbranden dan u binnenkrijgt. In plaats van je gebruikelijke eetgewoonten te volgen, begin je met het consumeren van de helft van de hoeveelheden die je eerder hebt geconsumeerd.

Let op het productetiket, dit zal u helpen te begrijpen hoeveel vet u verbruikt. Vetrijke voedingsmiddelen mogen niet in uw dieet voorkomen. Verander ook de manier waarop je kookt. Eet liever geen frietjes, maar gebakken met magere kaas.

Opdrachten

Combineer aerobics met krachttraining. Met deze combinatie zal het lichaam automatisch meer calorieën gaan verbranden, omdat spiermassa het vermogen van het lichaam om meer vet te verbranden vergroot. Spieren beginnen te groeien, en niet alleen de buikspieren, het hele lichaam begint zich beter te voelen.

De oefeningen die je doet om van de buik af te komen, zullen niet voldoende zijn om de "love handles" te verwijderen. Uw trainingsplan moet beide elementen van training combineren - aëroob en kracht. Aërobe oefening omvat:

• Rennen

• Dansen

• Aerobics

• Zwemmen

Krachttraining kan met dumbbells of sportapparatuur, afhankelijk van uw voorkeuren. Het trainingsplan moet 4 of 5 dagen per week worden gevolgd, elke dag 30 of 40 minuten.

Heb een doel

Als je geen doel hebt om te volgen, weet je niet wanneer je geslaagd bent. Het is belangrijk dat de doelen haalbaar zijn. Stel niet vanaf het begin een doel, zoals 10 kilo afvallen. Het is beter om kleine doelen te volgen. Kies een doel van 2 pond afvallen, als je het eenmaal hebt bereikt, stel dan een doel van nog 2 en nog 2, enzovoort totdat ze 10 worden.

Een andere manier om doelen te stellen is met kleding. Kies een favoriet kledingstuk dat voor jou klein is en laat het doel bereiken wanneer het op jou is afgestemd.

Aanbevolen: