2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Na de vakantie pakken de meeste mensen ongemerkt de ene of de andere ring op - een hapje ervan, nog een van de andere, en op de eerste werkdag van het jaar merken we dat jeans ons veel steunt.
De eindeloze luie uren aan tafel tijdens de vakantie of een volledige rust voor de tv hebben onvermijdelijk invloed op onze cijfers. In plaats van spijt te hebben van hoeveel je jezelf hebt verwend tijdens deze vakanties, onderneem je stappen om te ontladen.
Het kost je ongeveer een maand om weer in vorm te komen - het belangrijkste in deze periode is om verstandig te eten en niet te veel te eten. Stop met het willekeurig consumeren van zoete en zoute caloriebommen.
Om snel in vorm te kunnen komen, start u best na Sint Ivansdag met uw losmodus. De feestdagen zijn voorbij, dus er zullen geen tafels meer vol eten staan.
Volgens onderzoeken in de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk komen mensen na de kerstvakantie tussen de 700 gram en 3 kilogram aan. De eerste dag van het losregime mag alleen thee, water en als je honger hebt - fruit bevatten. Je mag de komende dagen eten, maar er zijn wel een paar belangrijke regels:
- Overdrijf niet met de hoeveelheid voedsel per maaltijd;
- Het is het beste om vaak te eten om niet te verhongeren;
- Kies lichte voedingsmiddelen die je tegelijkertijd verzadigen en tegelijkertijd geen invloed hebben op de taille;
- Drink veel water en vergeet frisdrank;
- Voeg meer groenten en fruit toe aan uw menu - leg de nadruk op linzen, erwten en vlees - kip en vis;
- Gebruik geen zoetwaren, meel;
- Verlaag de dagdosis met een derde.
Het belangrijkste om in vorm te komen, is om een realistisch doel te stellen om te volgen - als je tot drie kilo bent aangekomen, kun je ze gemakkelijk binnen een maand kwijtraken.
Daarnaast is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die belangrijke stoffen naar het lichaam brengen - halffabrikaten en soortgelijke verpakte goederen worden niet aanbevolen.
De moeilijkste fase na een stevige maaltijd tijdens de vakantie zijn de eerste dagen van het losregime. Daarna raakt het lichaam eraan gewend en denk je er niet eens over na of je een product wel of niet moet kopen.
