2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
In ons lichaam is glutamine het meest voorkomende aminozuur. Het wordt vooral in de spieren aangetroffen - meer dan 61% van de spiermassa bestaat uit glutamine. Het andere deel van glutamine wordt gedistribueerd en gebruikt door onze hersenen.
In zijn samenstelling bevat glutamine 19% stikstof, wat betekent dat het de belangrijkste bron en transporteur van stikstof in spiercellen is. Wanneer een persoon traint en traint, neemt het niveau van dit aminozuur aanzienlijk af in ons lichaam, wat leidt tot een afname van onze kracht, uithoudingsvermogen en sneller herstel.
In principe worden verloren glutaminespiegels binnen 6 dagen na verlies hersteld. Daarom moet het als supplement worden ingenomen omdat het een belangrijke rol speelt bij de eiwitsynthese in ons lichaam. Studies tonen aan dat wanneer L-glutamine als supplement wordt ingenomen, het de spierafbraak aanzienlijk vermindert en de eiwitsynthese en het metabolisme aanzienlijk verbetert. Het verhoogt het celvolume en heeft een antikatabool effect.
glutamine heeft het vermogen om de afscheiding van groeihormoon te verhogen, wat op zijn beurt het metabolisme van vet in ons lichaam helpt en spiergroei bevordert. Zoals eerder vermeld, voorkomt glutamine spierafbraak, wat vooral belangrijk is voor mensen die willen afvallen zonder afstand te hoeven doen van spiermassa.
Glutamine is een van de belangrijkste ingrediënten die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te zijn. Dit aminozuur is vooral nodig voor de dunne darm omdat het hen helpt goed te werken. Ons immuunsysteem heeft ook een enorme behoefte aan glutamine, want als we trainen, nemen de niveaus aanzienlijk af.
L-glutamine speelt een zeer belangrijke rol bij het in evenwicht houden van de hoeveelheden stikstof in ons lichaam. Mensen die veel sporten zouden 10-15 gram per dag moeten nemen, verdeeld over 2 tot 3 porties van 5 gram. Het wordt aanbevolen om glutamine 's ochtends na de training en' s avonds voor het slapengaan in te nemen.
Zoals we weten, hebben bijna alle supplementen bijwerkingen. U hoeft zich echter geen zorgen te maken over glutamine, want uit onderzoeken blijkt dat het innemen ervan geen ongewenste bijwerkingen heeft, en glutamine zit ook in ons lichaam.
Wel moet je voorzichtig zijn met dit aminozuur, want teveel kan je maag beschadigen. Als u de volgende problemen heeft, mag u geen glutamine gebruiken:
- als u zwanger bent en borstvoeding geeft;
- als u nierproblemen heeft;
- als u levercirrose heeft;
- als u het syndroom van Ray heeft.
glutamine wordt gebruikt door witte bloedcellen en draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Mensen met immuunziekten die gepaard gaan met spierverlies, zoals kanker of aids, kunnen glutaminesupplementen nemen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn ook rijk aan glutamine, en het zijn bonen, peulvruchten, sojaproducten, melk, kaas, enz.
Aanbevolen:
Bijwerkingen Van De Consumptie Van Wilde Yams
Er is geen sluitend bewijs voor de positieve effecten van Mexicaanse zoete aardappel en voor zijn Bijwerkingen . Aanbevolen zie yams om geen deel uit te maken van de behandeling van jonge kinderen, juist vanwege het feit dat er niet genoeg solide studies zijn over de sterkte van de gunstige eigenschappen.
Bijwerkingen Van De Consumptie Van Zalm En Tonijn
Vis is een van de meest bruikbare voedingsmiddelen en consumptie en wordt niet alleen aanbevolen, maar ook verplicht. Maar zoals met elk goed ding, doet het ook wat kwaad. Consumptie van vis, vooral zalm en tonijn, heeft enkele mogelijke bijwerkingen.
Aandacht! Gevaarlijke Bijwerkingen Van Het Eten Van Kiwi
Kiwi is een zeer populaire vrucht met een hoge toevoer van vitamine C. De kern is gekleurd met kleine zwarte zaden die een tropische nuance toevoegen aan alle fruitsalades. Deze vrucht is het hele jaar door verkrijgbaar. Ja, kiwi staat bekend om zijn unieke zoete aroma en vele gezondheidsvoordelen, en mensen zijn er ongetwijfeld dol op.
Gevaarlijke Bijwerkingen Van Het Eten Van Walnoten
Walnoten zitten boordevol voedingswaarde - 25 gram walnoten bevatten 123 calorieën, wat ons lichaam een energiek gevoel geeft. Walnoten zijn rijk aan omega-3 vetzuren en bieden een aantal gezondheidsvoordelen. Maar hoezeer je het misschien ook niet gelooft, ze kunnen ons lichaam ook schaden.
De Verrassende Bijwerkingen Van Het Eten Van Watermeloen
In de zomer vinden we overal watermeloenen! Ze zijn niet alleen lekker en verfrissend, maar ook gezond. Ze bevatten grote hoeveelheden vitamine A, C en B6 en kalium. Ze bevatten ook plantaardige chemicaliën zoals citrulline en lycopeen. Deze chemicaliën maken ze goed voor onze gezondheid.